Les ressources suivantes ne sont pas destinées à remplacer les conseils d’un professionnel. Veuillez consulter un professionnel de la santé si vous avez des pensées, des symptômes ou des changements d’humeur qui vous inquiètent. Si vous êtes en situation de crise, veuillez contacter la ligne d’aide nationale en appelant ou en envoyant un texto au 9-8-8. Si vous êtes en danger immédiat, veuillez appeler le 9-1-1.
Ressources de la Société de l’arthrite du Canada
- Fatigue et arthrite – trouvez votre rythme avec Marie-Michèle Bertrand (Conversations sur l’arthrite) : Ce webinaire propose des conseils pratiques pour aider à bien gérer l’énergie, à trouver votre rythme et à tirer le meilleur parti de vos journées.
- Thérapies complémentaires : Cette ressource contient des informations sur les thérapies complémentaires susceptibles de vous aider à soulager vos symptômes d’arthrite.
- 8 options numériques en santé mentale : Cet article présente des outils numériques qui peuvent vous aider à prendre soin de votre santé mentale.
- 8 conseils pour combattre la déprime hivernale : Certaines personnes constatent que leur santé mentale se détériore en hiver. Cet article propose des conseils pour vous aider à rester en bonne santé mentale pendant les mois les plus froids.
- Qu’est-ce que la sylvothérapie? : Découvrez la sylvothérapie et passez du temps en plein air en pleine conscience.
- Stratégies pour gérer votre santé émotionnelle (en anglais) avec la Dre Susan Bartlett (webinaire Conversations sur l’arthrite). Ce webinaire propose des conseils pratiques en matière de santé mentale et de bien-être.
- Vieillir avec optimisme : vieillissement, arthrite et santé mentale (en anglais) avec le Dr David Conn (webinaire Conversations sur l’arthrite). Ce webinaire donne des conseils pour préserver votre bien-être mental tout en gérant l’arthrite à mesure que vous vieillissez.
- Arthrite et santé mentale – Parcours vers une santé optimale (en anglais) avec la psychologue Judy Le Page, Carson Chin, Ph. D., et le Dr Robert Sealey (webinaire Conversations sur l’arthrite). Cette table ronde porte sur les problèmes de santé mentale fréquemment associés à l’arthrite, ainsi que sur les stratégies de prise en charge et les traitements disponibles.
- Mouvements en pleine confiance : Essayez cet exercice de mouvements en pleine conscience que vous pouvez mettre en pratique à n’importe quel moment et n’importe où pour porter votre attention sur le moment présent et améliorer votre sentiment de bien-être tout en évitant les pensées négatives de façon consciente.
- Méditation contre l’anxiété et le stress (vidéo) : Apprenez à bien gérer vos inquiétudes et votre stress.
- Méditations guidées pour gérer la douleur chronique (vidéo) : Découvrez des techniques pour aborder la douleur différemment et contribuer à en diminuer l’intensité.
- Respiration en trois parties (vidéo) : Essayez cet exercice de respiration consciente très simple, qui ne vous prendra que quatre minutes et qui vous aidera à apaiser votre esprit et votre corps.
- Méditation par balayage corporel (vidéo) : Essayez ce balayage complet du corps afin de favoriser la relaxation et le soulagement de la douleur.
- Conseil pour l’arthrite : Pleine conscience (en anglais) (vidéo) : Découvrez comment la méditation de pleine conscience peut vous aider à faire face aux défis de la vie avec l’arthrite.
- Exercice guidé de méditation de pleine conscience (vidéo) : Découvrez les principes de bases de la méditation de pleine conscience et expérimentez une méditation guidée.
- Feuille de travail sur les évènements émotionnels : Cette fiche de travail vous aide à gérer et à surmonter un évènement émotionnel.
- Feuille de travail La pensée réaliste : Cette feuille de travail présente les types de pensées déformées et vous aide à adopter une pensée réaliste.
- Journal de l’alimentation et de l’humeur : Cette feuille de travail vous aide à surveiller votre sommeil, votre alimentation, votre humeur, votre activité physique et vos médicaments. Noter ces éléments peut vous aider à bien comprendre ce que vous ressentez et à repérer des tendances.
Ressources additionnelles
- Éducation JointHealthTM : Arthrite et santé mentale : Ce cours en ligne gratuit proposé par Arthritis Consumer Experts a pour objectif de donner aux personnes atteintes d’arthrite les moyens d’adopter des stratégies favorisant leur bien-être mental.
- Faire face à votre diagnostic émotionnellement : Ce document, publié par l’Alliance canadienne des arthritiques a pour but de vous aider à comprendre et gérer les émotions que vous pourriez ressentir suite à votre diagnostic d’arthrite inflammatoire, ainsi qu’à trouver les ressources et le soutien disponibles pour vous aider à vivre avec cette maladie.
- Portail surmonter sa douleur : Ce portail s’adresse aux personnes qui vivent avec la douleur et propose un ensemble de ressources comprenant des articles, des vidéos, des balados, des formations, des ateliers et du soutien par les pairs.
- Série éducative d’Arthrite-recherche Canada : l’anxiété et la dépression chez les personnes atteintes d’arthrite (en anglais) : Ce guide en ligne d’Arthrite-recherche Canada fournit de l’information sur la recherche sur l’arthrite et la santé mentale, rédigées avec l’aide de chercheurs experts et de conseillers patients.
- Réduction du stress grâce à la pleine conscience (en anglais) : Ce cours en ligne gratuit de réduction du stress basée sur la pleine conscience, proposé par Palouse Mindfulness, s’adresse aux personnes qui ne peuvent pas suivre un tel cours en personne pour des raisons financières ou pratiques.
- Cahier d’exercices pour gérer le stress avec une maladie chronique ou une maladie rare (en anglais) : Ce cahier d’exercices gratuit, issu du programme « Health Matters » d’ABC Alpha pour la vie, est destiné aux personnes atteintes de maladies chroniques ou rares. Il fournit des informations qui aident à bien comprendre comment vous vivez le stress et propose des moyens de le gérer.
- Cahier d’exercices de compétences antidépressives (en anglais) : Ce cahier d’exercices gratuit, publié par CARMHA et BCMHAS, offre un aperçu de la dépression, explique comment la gérer efficacement en s’appuyant sur les meilleures données scientifiques disponibles et propose un guide étape par étape pour modifier les comportements négatifs à l’aide de méthodes cognitives et comportementales.
- Cahier d’exercices pour gérer la dépression (en anglais) : Ce cahier d’exercices est destiné aux adolescents qui font face à la dépression. Il propose des exercices simples et très efficaces, inspirés des principes de la thérapie cognitivo-comportementale. Ils aident à repérer les modes de pensée et de comportement qui pourraient vous freiner, et à trouver des solutions réalistes.
- Gestion positive des maladies, un cahier d’exercices d’autosoins (en anglais) : Ce cahier d’exercices gratuit sur les autosoins, publié par le Centre de recherche appliquée en santé mentale et en toxicomanie (CARMHA) et les Services de santé mentale et de toxicomanie de la Colombie-Britannique (BCMHAS), s’adresse aux personnes confrontées à des problèmes de santé. Il aborde notamment les thèmes suivants : la relaxation; la gestion de l’anxiété; la dynamisation de votre vie; la résolution de problèmes; la gestion des pensées dépressives; la gestion de la colère et le développement de relations.
- Au cœur de la tourmente, la pleine conscience : MBSR, la réduction du stress basée sur la mindfulness : programme complet en 8 semaines, par Jon Kabat-Zinn.
Vous trouverez des ressources additionnelles sur la page expliquant quand et où trouver de l’aide.
Si vous avez une suggestion ou un correctif à apporter à cette liste de ressources, contactez-nous par courriel à [email protected].
Collaboratrices
Cette ressource sur la santé mentale a été rédigée et révisée en mars 2026 avec les conseils des experts suivants :
Dr Joshua A. Rash, Ph. D., psy. agréé (TNL), psychologue agréé (SK)
Université Memorial de Terre-Neuve; Université de la Saskatchewan
Marg Smit-Vandezande, maîtrise en travail social, travailleuse sociale autorisée
Programme de réadaptation et d’information sur l’arthrite, Société de l’arthrite du Canada
Nikolas Harris, M. Serv. Soc., travailleur social autorisé
Directeur principal de la mission, Société de l’arthrite du Canada
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- Building your medicine bundle: Understanding your mental health journey. Indspire and the Margaret and Wallace McCain Centre for Child, Youth & Family Mental Health at the Centre for Addictions and Mental Health. 2021. https://indspire.ca/wp-content/uploads/2021/02/Indspire_CAMH_TipSheet-1.pdf.
- Journeying along the river: Reaching out for support. Indspire and the Margaret and Wallace McCain Centre for Child, Youth & Family Mental Health at the Centre for Addictions and Mental Health. 2021. https://indspire.ca/wp-content/uploads/2021/02/Indspire_CAMH_TipSheet-2-8.5-x20-Online-Version.pdf
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- Land-Based Teachings: Indigenous Approaches to Healing. British Columbia Ministry of Health. https://www2.gov.bc.ca/assets/gov/health/accessing-health-care/assisted-living-registry/land_based_teachings_and_indigenous_approaches_to_healing.pdf.
- Culturally-Based Practices. Mental Health America. https://mhanational.org/resources/culturally-based-practices/
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- Faber SC, Osman M, Williams MT. Access to mental health care in Canada. International Journal of Mental Health. 2023;52(3):312-334. doi:10.1080/00207411.2023.2218586. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00207411.2023.2218586.
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- Antidepressant Medications. Centre for Addiction and Mental Health. https://www.camh.ca/en/health-info/mental-illness-and-addiction-index/antidepressant-medications.
- Anti-anxiety Medications (Benzodiazepines). Centre for Addiction and Mental Health. https://www.camh.ca/en/health-info/mental-illness-and-addiction-index/anti-anxiety-medications-benzodiazepines.
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- Cognitive Behavioural Therapy. Centre for Addiction and Mental Health. https://www.camh.ca/en/health-info/mental-illness-and-addiction-index/cognitive-behavioural-therapy.
- Cognitive Behavioural Therapy for Pain Management. HealthLinkBC. October 20, 2022. https://www.healthlinkbc.ca/healthwise/cognitive-behavioral-therapy-pain-management.
- Psychotherapy. Canadian Mental Health Association. December 5, 2018. https://cmha.ca/brochure/psychotherapy/.
