Vos mains et vos doigts sont endoloris. Se pourrait-il que ce soit de l'arthrite? Découvrez les signes de l’arthrite, ainsi que les façons de la gérer.
Des signes d'arthrite dans les mains et les doigts
Selon Danielle Hogg, ergothérapeute à la Société de l'arthrite du Canada, les types d'arthrite s'attaquent différemment aux mains et aux doigts.
L'arthrose a tendance à toucher les articulations de la partie inférieure du pouce, les articulations moyennes et les articulations les plus proches du bout des doigts, les rendant parfois enflées ou tordues. Dans les cas de polyarthrite rhumatoïde, les articulations les plus proches de la paume de la main, ainsi que le poignet, deviennent douloureuses, enflées et chaudes. Dans les cas d'arthrite psoriasique, le ou les doigts entiers ont tendance à être enflés. Dans tous les cas, vous pouvez ressentir une sensation de brûlure, une douleur aiguë ou intense comme un coup de poignard. Vos mains et vos doigts peuvent également être raides.
« Certaines personnes me disent que c'est comme si elles essayaient de bouger leur main alors qu'elle est enfouie dans le sable », de mentionner Mme Hogg. Fréquente le matin, cette raideur diminue généralement après environ une heure dans le cas de l'arthrose, mais persiste plus longtemps dans le cas de l'arthrite inflammatoire.
Comment l'arthrite est-elle diagnostiquée?
Votre fournisseur de soins de santé peut utiliser diverses méthodes pour évaluer vos symptômes, notamment un examen physique, les antécédents médicaux, des radiographies ou des analyses sanguines. Il est important d'obtenir un diagnostic de votre fournisseur de soins de santé afin d'éviter toute confusion avec d'autres formes de douleur à la main ou aux doigts, comme le syndrome du canal carpien, qui est traité différemment.
L'utilisation de l'outil de vérification des symptômes de l'arthrite vous aidera à entamer votre toute première conversation avec votre fournisseur de soins de santé.
Protégez vos articulations
« Si vous ressentez de la douleur aux mains, ne l'endurez pas », de prévenir Mme Hogg. « Il est important de protéger vos articulations. »
Voici quelques excellentes idées :
- prenez des pauses afin de ne pas garder vos mains dans la même position pendant de longues périodes;
- répartissez les tâches; si une journée entière de corvées vous cause de la douleur, par exemple, planifiez-les plutôt sur plusieurs jours;
- utilisez vos deux mains plutôt qu'une seule pour exécuter des tâches;
- faites glisser des objets sur la surface d'un comptoir ou d'une table, au lieu de les saisir ou de les soulever;
- utilisez des appareils fonctionnels, comme des ustensiles de cuisine, qui offrent une bonne prise;
- choisissez des brosses à dents, des ustensiles pour écrire et autres articles ménagers munis de larges poignées;
- remplacez les poignées de porte et les robinets par des poignées ou des robinets à levier;
- portez les sacs d'épicerie par-dessus l'épaule;
- appuyez un livre ou une tablette plutôt que de le tenir pour lire;
- portez des gants de compression, vendus en pharmacie, pour les tâches de motricité fine comme le bricolage, ou pour la nuit;
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consultez un ergothérapeute pour obtenir des idées et des mesures d'adaptation qui conviennent à votre situation. Un ergothérapeute peut également vous aider à choisir une attelle ou un appareil orthopédique pour soutenir et protéger vos doigts, votre main ou votre poignet la nuit.
Faites de l'exercice avec vos mains et vos doigts
Il est possible de renforcer vos mains et vos doigts en effectuant des exercices d'amplitude de mouvement.
Mme Hogg recommande également le traitement « huile et gants ». Appliquez de l'huile minérale sur vos mains, enfilez une grande paire de gants en caoutchouc pour la vaisselle et plongez vos mains dans un chaudron d'eau chaude tout en effectuant des exercices pendant environ cinq minutes.
Quelles sont les répercussions du temps froid sur l'arthrite?
Vous n'êtes pas en train de vous imaginer des choses. « Lorsque nous sommes exposés au froid, nos muscles se contractent davantage et cela peut entraîner une grande traction autour des articulations, provoquant ainsi davantage de symptômes de douleur », d'expliquer Mme Hogg. Pour certaines personnes, le temps chaud peut s'avérer difficile. C'est pourquoi il est important de comprendre comment gérer le temps froid et le temps chaud quand on est atteint d'arthrite.
Reposez-vous, faites de l'exercice et mangez bien
Peu importe la forme d'arthrite, le repos, l'exercice et une bonne alimentation sont toujours de bons moyens de gérer la douleur et la raideur.
Si les stratégies de prise en charge personnelle ne suffisent pas à soulager la douleur causée par l'arthrite dans les mains et les doigts, n'hésitez pas à consulter votre fournisseur de soins de santé au sujet des médicaments sur ordonnance, des thérapies ou des options chirurgicales.