Stratégies d’adaptation

What strategies have helped you the most in learning how to manage your arthritis

Quelles stratégies vous ont le plus aidée à apprendre à gérer votre arthrite?

Jennifer : 

Photography of JenniferIl faut beaucoup de force et de courage pour faire face à cette maladie chaque jour, au niveau mental et physique. À mon avis, il s’agit de trouver le juste équilibre entre écouter son corps et ne pas laisser la maladie vous empêcher de vivre votre vie et d’atteindre vos objectifs. Il est également essentiel d’avoir la bonne équipe médicale et le bon plan de traitement. C’était une très longue période d’essai et d’erreur, ce processus exige donc beaucoup de dévouement et de patience. J’ai réussi à trouver du soulagement avec des médicaments immunosuppresseurs, des antirhumatismaux modificateurs de maladie, des corticostéroïdes et certaines vitamines/suppléments. J’ai également dû trouver le bon équilibre entre le repos et l’exercice. J’ai dû apprendre, par exemple, qu’une journée d’activités peut exiger plusieurs heures de repos le lendemain. C’est un mode de vie auquel j’ai dû m’habituer, mais avec le temps, j’ai acquis beaucoup de force et d’endurance. J’essaie habituellement de pratiquer des exercices à faible impact.

Il s’agit aussi de prendre soin de soi-même et d’être gentil avec soi-même. Sachez que vous aurez de mauvaises journées, mais ne vous en faites pas. Il est important de vous permettre d’avoir ces mauvaises journées. Y aller un jour à la fois ou même une heure à la fois est parfois essentiel. La musique a aussi été une grande source de motivation pour moi. Trouver des chansons qui vous pousseront et vous motiveront à continuer de bouger vous aidera durant les jours un peu plus difficiles.

Finalement, rencontrer d’autres jeunes adultes qui vivent avec des maladies similaires m’a également aidée. J’ai eu l’occasion de rencontrer certains d’entre eux en personne et d’autres seulement en ligne sur des groupes de soutien liés à l’arthrite. Non seulement nous pouvons nous comprendre et parler des façons dont nous composons avec la maladie et le système de soins de santé, mais nous trouvons aussi de l’humour dans nos défis. Raconter des blagues sur la « vie avec l’arthrite » suscite beaucoup de rires, ce qui m’aide à faire face aux obstacles quotidiens.

Les modules d’apprentissage en ligne de la Société de l’arthrite peuvent vous aider à gérer votre maladie grâce à des stratégies pour faire face à la douleur chronique, bien manger, rester actif et bien d’autres thèmes.